خرما کبکاب بهبهان همچنین سرشار از فیبر است که هضم آن به زمان نیاز دارد و می تواند شما را در طول شب احساس سیری کند.
او خوردن یک خرما را دو ساعت قبل از خواب پیشنهاد می کند.
اگر کمبود آهن دارید، خرما راهی عالی برای کمک به شما برای بازگشت به مسیر است.
یک وعده واحد حاوی حدود 1 میلی گرم از مواد معدنی لازم است. این توپ های انرژی زا خرمای شکلاتی را برای یک میان وعده غنی از آهن امتحان کنید.
اگر برای اضافه کردن پوند مشکل دارید، خرما راهی سالم برای افزایش وزن بدن شماست.
در حالی که آنها مملو از مواد مغذی هستند، پر از کالری نیز هستند. یک وعده چهار عدد خرما فقط 270 کالری دارد.
احساس استرس می کنید؟ آیا از حملات پانیک رنج می برید؟ نانینگا می‌گوید: خرما یک غذای آرام‌بخش و شفابخش است، زیرا سرشار از مواد مغذی، فیبر بالا و به‌طور طبیعی شیرین و بدون هیچ گونه قند افزودنی است.
او می افزاید که مطالعات نشان داده است که خرما می تواند به کاهش التهاب در مغز کمک کند و به سلامت سیستم عصبی شما کمک کند.
اگر از آن دسته افرادی هستید که هرگز نمی توانند قند کافی دریافت کنند، خرما جایگزین بسیار خوبی برای خوراکی های ناسالم است. بسته ای را در دسترس داشته باشید تا هوس خود را برای کوکی ها، آب نبات ها و سایر چیزهای شیرین کاهش دهید.
اگر به دنبال راهی برای کاهش کلسترول خود هستید، خرما منبع خوبی از فیبر محلول است که می تواند به کاهش کلسترول به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک کند.
منیزیم یک ماده معدنی است که به دلیل خواص ضدالتهابی اش شناخته شده است و قطعاً می توانید سهم خود را از خرما دریافت کنید.
مطالعه ای با بیش از 3700 شرکت کننده نشان داد که رژیم غذایی غنی از منیزیم با غلظت کمتر نشانگرهای التهاب در زنان یائسه مرتبط است. زردچوبه همچنین می تواند به کاهش التهاب کمک کند.
هوس کمی بیشتر برای بستن چشم دارید؟ نانینگا می گوید: خرما به بدن شما کمک می کند ملاتونین تولید کند که به نوبه خود به کیفیت خواب شما کمک می کند
